紡績技術

• 四月 19, 2024

紡績はただからなるのではありません ペダル 座っている。回転するクラスにランダムに組み合わされるいくつかのテクニックがあるので、 望ましい結果 .

違いについて学ぶ ペダリング技術 それぞれを識別して実行するのに役立つだけではありません 正しい方法 、それはまたあなたが維持するのを助けるでしょう やる気 そしてあなたが経験するかもしれない可能性のある単調さを排除しなさい。

基本ポジション

を取る ハンドルバー とペダル 90から120の間の頻度 毎分回転数。このテクニックは、一般的に、励ましの段階で使用されます。このポジションをケイデンス、ミディアムハイ、ローレジスタンスで実行すると、心血管系が恩恵を受けます。

山の位置

座っているように演奏されると、筋肉の色調調整に直接作用する強度の増加を感じるでしょう。この位置では、 調査 そして ペダリングメンテナンス 。この位置ではそれは常に良いでしょう 組み合わせる 立ち止まって座った。

ランニング

それは最も経験豊富な人の立場です。それを維持しようとして立ち上がって実践されています 固定ヒップ 、あなたのままに 足にハードワーク 。通常この技術の後で足はと残されます 灼熱感 だから、その後筋肉を弛緩させて休息する必要があります。

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