男性と女性のための紡績

あります 運動 それはジムの4つの壁の中で実践されます、しかしそれは山の頂上へ私たちを運びます。私たちの想像力を使うことに加えて、紡績は私たちがすることを可能にする90年代に米国で作成された分野です。 強化する そして トーンアップ 筋肉 性別や年齢に関係なく、

それはと見なされます 運動 好気性 それはそれを練習する危険がないことを意味しますが、それは各人の体調を考慮に入れそして彼らの練習の中で超過しないことが重要です。

 

長所と短所

によると スペインエアロビクスとフィットネス連盟 (FEDA)、その利点の中で、それは燃えることに加えて、際立っている カロリー 紡績は優れた有酸素トレーニングを提供します、 調子を合わせる 大腿四頭筋(太ももの前面にあります) 筋肉 太ももの外側。それはです 運動 楽しく、固くて速い。けがの危険性は非常に低く、お尻は非常に固いままです。

さらに、それはの配分を改善します そして彼の帰還。を減らすのに役立ちます コレステロール そして トリグリセリド肥満 そして不寛容 グルコース .

しかし、特殊な自転車が必要であるという事実から、欠点の1つはコストです。 演習 彼らは家ではできません。

忘れてはならない基本的なことは、回転運動は常にインストラクターの監督の下で行われるべきであるということです。 そしてそれは危険になる可能性があります。

もうそれについて考えないでください、この楽しい運動であなたの体を強化して調子を整えてください!


映像医学: “一时性起,有一次就有无数次!” (十一月 2021).