サウスビーチダイエットは肥満と戦う

• 四月 24, 2024

ダイエット サウスビーチ それは博士によって作成されました アーサー・S・アガストン 糖尿病、肥満、高血圧などの病気を予防するために。

それはすべての同じ原則に基づいている食事療法です 低炭水化物ダイエット ：単純炭水化物は血中のインスリン濃度に影響を及ぼし、空腹を引き起こし、より単純な炭水化物を消費したいという悪循環を作り出します。

ダイエット サウスビーチ それは各食品のグリセリン指数に基づいています。特定の食品の使用を制限または禁止していますが、バリエーションを許容するのは、精製炭水化物の少ない食事です。

それを知っている！

食事療法は3段階あります。の 第一段階 それは非常に厳しいです。それは2週間続きます。彼らは低血糖指数でたんぱく質、野菜、健康的な脂肪と炭水化物のたっぷりの部分を食べます。

この段階では、パン、砂糖、米を食べたり、果物やフルーツジュースを食べたりしません。あなたは肉、牛乳と低脂肪の誘導体と野菜を食べることができます。

の 第二段階 ダイエットの サウスビーチ それはあなたが望むすべての体重を失うまで続けられるのは食事療法です。この段階では、前のパンと全粒穀物を食べます。一部は女の子になる傾向がありますが、ほとんどの人は空腹に行きません。食事の規則が守られていれば、複雑なレシピに従う必要はありません。

の 第三段階 あなたが望むなら、サウスビーチダイエットの、あなたがあなたの人生の残りのためにほとんどすべての時間を食べるべきである方法です。それは第二段階に似ていますが、あなたはより多くを食べ、あなたはより多くの穀物複合炭水化物を食べることができます。体重が増えていることに気付いたら、フェーズ2に戻ります。

おすすめ

この点に関して、栄養学者であり、UNAMの栄養ディプロマの所持者であるJuan Carrillo Toscanoは、この食事療法にはいくつかのバリエーションがありますが、バランスが取れていないと述べています。

「食事が特定の食品を制限または禁止している場合、それはお勧めできません。理想的には、肥満と太りすぎを避けるために、すべての栄養素のバランスをとり、燃焼するカロリーよりも少ないカロリーを摂取するようにすべきです。」

主なことは、あなたがあなたの栄養士と一緒に行き、個人化された評価を行い、そして望ましい結果を達成するためにあなたの体のための最良の選択肢を推薦することであることを忘れないでください。