フルーツとヨーグルトの滑らかさ

あなたはオートミールのレシピを探していますか? オートミールはシリコンで最も豊富な食品の1つであり、結合組織の再生を助けます。炭水化物はエネルギーを与え、ビタミンB1は記憶に良い働きをします。エンバクはまた青年期の脳と神経系の形成に必要なリンを含んでいます。

によると ポールピッチフォード 、定期的に講演者統合栄養研究所 、人体のためのオートムギの利点のいくつかは次のとおりです。神経系と生殖系の回復は、心臓の脾臓、膵臓と筋肉を強化します。次へ GetQoralHealth 私達はオートムギの特性から寄与するためにあなたにおいしいデザートを提示する:

 

フルーツとヨーグルトの滑らかさ

(4人分)

 

食材

 

いちご1杯(消毒済み)

マンゴー1杯

1バナナ

オートミール4杯

フローズンヨーグルト1L

蜂蜜または人工甘味料

 

手順

1)実をはがして切ります。

2)ヨーグルトに果物とオートミールを少しずつ混ぜる。

3)必要に応じて、甘みをつけてアイスクリームを味わう。

4)あなたはあなたの選んだ果物でそれを準備することができます。

エンバクは、糖尿病、肝炎、神経質および性的弱さ、消化不良、ならびに腹痛を含む炎症を有する人々に使用することができる。

 

同値:生のオートミール

1/3カップ:

エネルギー: 76キロカロリー

タンパク質: 5.4 g

脂質: 2.2 g

炭水化物: 20.5 g

繊維: 4.8 g

砂糖: 0.4 g

ナトリウム: 1.0 g

カルシウム: 18.0

オートミールは、スープ、プリン、パン、タルト、またはケーキやデザートの装飾として使用できます。 そして、あなたはどうやってあなたの毎日の食事療法にオートムギを含めますか?

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