• 九月 28, 2023

改善の話がある場合 ダイエット、 多くの人にとってそれは制限することを意味します。しかし、「小さな」食事療法の変更では、一般に健康および人の体重に大きな影響を与える可能性があります。例、の消費量です ジュース

のインタビューで GetQoralHealth、栄養学者MarybelYáñez、 ジュースの適切な消費は200ミリリットルのコップかコップからあると指摘します。さらに、ラベルには、無料であることを示す必要があります。 砂糖 多くの製品が他の名前の下でこの成分を隠すので、ここでそれは特別な注意を払う必要があります：グルコース、スクロースとブドウ糖。

体重を減らすシンプルさ

Marybelによると、3つだけ変更して 習慣 それは体重を減らし、あなたが望む数字を達成するのに十分です。

1.さようなら脂肪。 それがオリーブオイルであるかどうかは関係ありません、あなたが朝、午後、夕方にそれを消費するならば、あなたの体は多量の脂肪を摂取しています。

砂糖。 パンと果物あなたの中に十分な量を携帯するようにしてください ダイエット

ナトリウム 体液貯留に貢献することに加えて、それはの開発に影響を与えます 心血管疾患

あなたはまだあなたの食事療法を改善する方法がわからない場合。からの私たちの友達 ナチュラルスマイル 彼らはあなたにおいしいレシピを提供します。

グァバとCotijaチーズフラン

３５６ｍｌ。エバミルク

２９７ｍｌ。練乳

２００ｍｌ。グアヤバ蜜ソンリサナチュラ

6個たまご

１９０グラム。コティヤチーズ

１２５グラム。砂糖

４００グラム。グアバ

栄養士Yáñezは、ラベルを読み、これらの成分の量が次の推奨値を超えてはいけないことを覚えておくことが重要であることを示します：砂糖10グラム、脂肪3グラム、ナトリウム250ミリグラム。

あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください。 気をつけて！

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