30歳で体を彫る

• 四月 25, 2024

によると 世界ベテランアスリート協会 （WAVA、英語の頭字語のために）、男性のフィットネスの損失の割合は比較的均一で60まで遅いですので、それはあなたがのルーチンであなたの体を彫刻することが重要です 運動 効果的

あなたが30年の限界を超えたならば、あなたは健康を維持し、あなたのためにあなたのために適切なエクササイズのルーチンを通してあなたの健康を大事にすることの重要性を覚えておくべきです。何らかの努力を必要とするスポーツや身体活動を練習するのが遅すぎることは決してありません。

ハーフマラソンを練習するか、単にトレッドミルやエアロビクスに乗るためにジムに行くことを選択した場合は、ゆっくりとトレーニングを開始し、ゆっくりとしたルーチンの持続時間または強度を増やしてください。

ランニングが言われました！

1. スキップ： 膝の高さまで膝を上げることで走ります。
2. 後ろからスキップする： 走って踵を臀部に近づけるようにしてください。
3. ストライド： それは誇張して長いステップで実行されます。
4. マルチシート： ジャンプして両足を合わせて落ちるようにします。それから右と左を交互にします。
5. 速いトレッド： 地面が非常に暑いかのように走り、最短時間を踏みます。そのステップから始めて、非常に穏やかに速歩して戻ってきてください。

健康な体と最適な身体能力を維持するための重要な原則の1つは自分自身を信じることです。けがを防ぐためにいくつかのウォームアップ運動をすることを忘れないでください。 そして、あなたは、毎日どのくらいの時間運動しますか？

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