複雑な炭水化物にはいとしなさい

• 四月 19, 2024

の 炭水化物 他の食べ物と同じように、 たんぱく質 ○ 脂肪 、生物の適切な機能のために必要です。しかし、あなたが好むべきです 複合炭水化物 これらはあなたが体重を増やす原因にはなりませんので、単純なものに、。

健康とスポーツの問題の専門家であるJorge Lara博士は、身体が活発で警戒するためには炭水化物が必要であるが、適度に摂取されるべきであると述べています。

「複雑な炭水化物は、蜂蜜、じゃがいも、パスタ、全粒穀物です。この種の食べ物は、適度な方法で消費されても、体重が増えません。」

上品な砂糖にさよなら  

しかし、Lara博士は、パン、清涼飲料、チョコレートに含まれる精製糖などの単純な炭水化物は、制限されるべきであると述べています。

医師によると、果物は最も新鮮で最も栄養価の高い食品の一つですが、天然の炭水化物であるため、摂取量も制限する必要があります。

「ほとんどの果物は糖分が豊富で、過剰なものは必然的に燃えなければならない体内の脂肪に変換されます。そうでなければそれはそれを保存します」。

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