ライアンレイノルズ運動ルーチン

ライアン・レイノルズ 35歳のカナダの俳優、映画やテレビの最もうまく機能した団体の一つを持っていることで有名です。あなたがそれをチェックしたいのであれば、あなたはただそれを見なければなりません 提案 またはで グリーンランタン。で GetQoralHealth あなたは 運動ルーチン この有名人の。

あなたのトレーニングを知っています

あなたのコーチは、体力トレーニングと体操の両方のエキスパートです。 栄養 だれが 視覚化する 彼が達成しなければならなかった変革。レイノルズによると、これはあなたの目標を実現するための鍵です。

しかし、しつけは基本です。それぞれ 運動ルーチン 2〜3時間かかります。で始まる 腹部 そしてウエイトトレーニングを続けてください。彼は週に6日運動します。

顕著で明確な下斜めを達成するために、俳優は腹部の椅子で、両足の間に薬の玉を使って脚を上げ、ゆっくりと脚を上げ下げします。床に横たわっている間あなたの足を上げなさい。

シリーズ外ダイエット

ライアンが三部作への参加を求められたとき ブレード、彼は6ヶ月間自分の体を働かさなければならなかった。最近のインタビューで、彼は記録的な速さで「テレビ剣闘士」の体を持つために彼が従ったガイドラインを明らかにしました。

その秘密の一つは、 ダイエット 私は2〜3時間ごとに何も食べずに食事をしましたが、おなかをすかせずに1日8〜10回の小さな食事をしました。私は毎日3〜4リットルの水を飲んだ。あなたの ダイエット 基本は次のとおりです。

1. 朝食: アーモンドバターの大さじ1杯またはアボカドのスライスのようないくつかの "良い"脂肪と卵白の1/2カップと卵2個。砂糖なしで、風味を改善するためにアップルソースとシナモンで調理されたオートミールのカップ。

2. 午前中: プロテインバー

3. 食べ物: チキンと野菜の玄米入り。

4. 午後: 液化タンパク質(ホエーと水)、プロテインバー、リンゴとアーモンド。

5. 夕食 魚や鶏肉のサラダ添えと野菜のバルサミコ酢。

ライアンによると、この種の ダイエット それは血糖のバランスをとります、それはグルコースを脂肪に変えて、そしてより多くの飢餓を作り出すインスリンの恐ろしいスパイクを防ぎます: 。

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