ランニング

都会での忙しい生活のために、体育館に行ったり、選択した身体活動をしたりすることが制限されています。本当にやりたいのなら運動あなたには時間がありません。 ジムに行かずに脂肪を燃焼させる有酸素運動 .

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によって出版された研究によると ニューサウスウェールズ大学 、シドニー、 有酸素運動 それはカロリーを燃焼させるための最も効果的であることが判明しました。これが可能であるためには、連続して少なくとも30分間連続してそれを行うことが必要である。

それは最も一般的で最も単純なものの1つです。すべての演習のように、それは徐々に実行され始めるべきです。最初に歩いてから徐々に速度を上げることをお勧めします。

あなたが一定であれば、体調は日数の経過とともに改善します。階段を上り下りすることもできます。 足と臀部を強化する .

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