あなたのコアを強化するためのルーチン

コアピラティス の枝です ピラティス 運動戦略、自分の体の意識、仕事 呼吸バランス そして 機能的な動き .

コア 関与する体の中心です 腹筋 そして 腰痛 。それを強く保つことは、それが私たちの体の主要な支持であるので不可欠です。さらに、それは訂正するのを助けます 姿勢 そしてするために 動く より効率的で機能的です。

強さ そして バランス コア 同時に電力を 武器 そして 力が必要なときは機能的な動きが妨げられ、 けが .

雑誌からの情報によると バランス 、現在存在するコアトレーニングプログラムは、従来の腹部とは非常に異なります。

インストラクター メリーサ・エカバリア あなたを示しています ルーティン のために 強化する あなた コア そしてどのようにあなたに教えます 呼吸する :

 

メリット

  1. それは大きいを開発することを可能にします ボディコントロール
  2. 問題を修正する 姿勢
  3. を増やす 柔軟性強さ そして 抵抗
  4. 予防し、回復を助けます 筋骨格系のけが

目標は、体の中心を強化して活性化することです。 筋肉 そして それを安定させる 現時点では 努力 .

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