黒豆のビネグレットと焼き魚

たくさんあります 健康食品 これは私たちの食事の一部です。また、例えばタマネギなどの私たちの生活の中で典型的な料理や日常のために必要な成分。

これは、カルシウム、マグネシウム、銅、カリウム、ヨウ素などのミネラルや微量元素の大きな源です。それはまたビタミンA、BおよびCを含んでいます。

この食べ物は、基本的に、典型的なタコスから始めて、ほとんどすべてのメキシコの食事で見つけることができます。ただし、その利点を活用するためには、バランスの取れた方法で他の人と組み合わせてそれを食べることが必要です。 健康食品 魚、ニンニク、コショウが好きです。

GetQoralHealth そして メキシコ糖尿病連盟 彼らはあなたに新鮮で簡単で栄養価の高いスライスを提供するので、あなたはタマネギのすべての利点を楽しむことができます。

黒豆のビネグレットと焼き魚

 

材料

2魚の切り身

油1杯

酢大さじ2(できれば赤ワイン)

にんにく大さじ1/2

1/2大さじクミンパウダー

½カップ調理黒豆(しっかりしている必要があります)

4ピーマンのみじん切りピーマン

2杯のみじん切りセロリ

赤玉ねぎ大さじ2

½カップ新鮮なみじん切りコリアンダー

塩コショウ

 

準備

 

 

1.魚の切り身を塩とこしょうで味付けする。

2.フライパンで油を中火で加熱する。魚を追加し、黄金色になるまで各側をかき混ぜる。

3.皿から魚を取り出して、ボウルに入れます。

4.ボウルに残りの材料を混ぜて、魚の上に注ぐ。

栄養への貢献

エネルギー:230カロリー
タンパク質:22g
脂肪:12グラム
炭水化物:20グラム

タマネギは、動脈硬化、コレステロール、高血圧、狭心症などの病気を予防するのに加えて、血流を改善するのを助けるビタミンを含んでいるので、循環に有益です。

覚えておいて、健康への本当の鍵はバランスの取れた食事を維持することにある。あなたの健康とあなたの健康に気をつけてください。
 

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