Rhiannaは彼女のお尻のルーチンを明らかに

すべての女性は見た目と気分を良くし、お尻 企業は最大の関心事の1つです。しかし、演習 それらを強化するために、彼らは特定のテクニックを必要とします。

の秘密を知る リアーナ のために運動 あなたのお尻 そしてそれらを形にしなさい。

からの情報によるとハフィントンポスト、これルーティン それは3つから成ります20〜25回の繰り返し それぞれの運動 だからあなたは結果を見ることができます。 1横方向および後方への持ち上げ 両足を合わせて立ち、左足を上げて元の位置に戻します。右足で同じことをします。繰り返しが終了するまで、脚を交互に繰り返します。それから、それぞれの足で同じことをしますが、それらを側面に持ち上げます。これを修正したい場合運動 、それを交互にしてみる  後ろにそして側面に。

2. ステップ: 椅子や銀行を使う。左足を上げ、次に右足を上げます。左足を地面に戻してから右に戻り、もう一度開始します。

3. クロスステップ: 椅子の隣に立ちます。私は右側から彼の右足を使って彼を乗り越えます。 Felxionaと左足を前方に持ち上げて、斜めに(右足の隣に)床に通じます。 20から25の繰り返しの側面を交互に続ける。

4. まっすぐな足との重量挙げ: 両足を肩幅に離して立ちます。あなたの前の床にダンベルやバーを置きます。足を伸ばして上がるまで腰を後ろに滑らせながら、体重を少しずつ上げます。体重をゆっくりと地面に戻して繰り返します。

これらを行使するための鍵筋肉 身体が他人を使うことを不可能にする立場を達成することであり、そして運動 と、 お尻 .

なので筋肉 大きくて消費者エネルギー それ以外のオプションがない場合、ボディはそれを使用します。したがって、あなたが望むならそれを強化する のための最良の選択肢を探すそれを行使する .

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