休息対肥満

• 四月 23, 2024

の最近の調査 ワシントン大学 1日9時間以上睡眠をとることは遺伝的素因に対処するのを助けることを提案します 肥満 そしてそれはあなたを助けます 体重を減らす .

この研究では、8時間未満の睡眠は睡眠時間の増加と関係していることがわかりました。ボディマス指数（BMI） これは、短時間の睡眠が高体重であることの遺伝的リスクの発現を増加させることを示しています。

睡眠があなたに役立つ理由を発見 体重を減らす :

体が適切に機能するのを助けるために眠ることは重要ですが、栄養素が健康を維持するための鍵となるのをやめることは決してありません。 健康的な体重 。専門家は毎日消費される食物の日記とそのリストを保管することを勧めます。 カロリー それらは含んでいます、この方法でそれを制御することはより容易です 重さ .

食べられるものすべてを書くというコミットメントが想定されているとき、それは無理をしないように自然にほとんどの人が食事をする前に立ち止まって考えるように導く一定レベルの意識をもたらします。

目覚まし時計をセットして9時間以上寝る前に、ノートを取り出して、日中に食べたものすべてを書き留めておいてください。あなたが自分自身を超えた場合、現時点では他に何もすることはありませんが、翌日あなたは再び同じ過ちを犯さないようにするインセンティブを持ちます。

のために 体重を減らす 効率的に実行する 身体活動 1日30分以上、バランスの取れた食事をとりましょう。頑張ってください。

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