• 四月 25, 2024

祖先の規律、ヨガの練習は健康のために多くの利点を提供しています。専門家によると アンドリュー・ウェイル 定期的にこの活動を行うことは、体重がより良く分配されるので、骨粗鬆症に関連する転倒を防ぐことによって年配の女性が安定性とバランスを改善するのを助けます。

また、 ヨギスワミシヴァナンダ いくつかのアーサナの運動は人に驚くべき効果を及ぼすことができると指摘しています。それはより良い体型を獲得し、それはその顔と目の光度とその微笑みの独特の魅力を増します。しかし、ヨガの練習は、体の内部に影響を与える可能性がありますか。
 

あなたの脳を再プログラムする

によって出版された研究では 身体活動と健康のジャーナル あなたの脳がヨガを通して変化し始めるのに20分は十分です。これらの変更が何であるかを知りたい場合は、ここでそれらのいくつかをお伝えします。
 

1. より高い集中によると Neha Gothe、イリノイ大学の元学生でウェイン大学の教授、 ヨガの呼吸と瞑想は、心を落ち着かせ、身体に集中するように教えることです。

2. 金属的な仕事や日常活動を実行するのに役立ちます。

3. の画像研究所の研究によると カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA） 瞑想する人は、海馬や視床や眼窩前頭皮質などの感情の制御に関連する領域に、より多くのニューロンを持っています。

それは、等尺性収縮を散在させる姿勢の進行および異なる筋肉群の弛緩を含む。

呼吸と瞑想は姿勢を維持し、注意を集中させるのに役立ちます。

6. 自己認識の向上

の研究者 ハーバード大学とマサチューセッツ工科大学 彼らは、瞑想仏教「洞察瞑想」のテクニックを実践することが、注意を払い、外部の感覚刺激を処理する脳の部分に優れた厚さを生み出すことを指摘しています。

30分の身体活動を行うことはあなたの人生を変え、あなたの身体的および精神的健康を改善することができます。あなたは何を試して待っていますか？

映像医学: アルは、私たちの脳が間違ってプログラミングされると語っている。 (四月 2024).