牛乳を交換し、あなたが必要とするカルシウムを手に入れよう!

牛乳を飲むのをやめなさいハーバード大学の調査によると、ほとんどの乳製品は飽和脂肪とレチノール(ビタミンA)が豊富に含まれています。これは高レベルでは骨を弱め、健康全般を損なう可能性があります。

さらに、この牛乳を過剰に摂取すると、体重が減るのを防ぐことができます。次のビデオでは、 デヤニラカノ 牛乳を飲むのをやめたり、その派生物を摂取したりすることが非常に有益である他の理由を説明しています。

 

牛乳を交換し、あなたが必要とするカルシウムを手に入れよう!

長年にわたり、牛乳はカルシウムの大きな供給源であるという理論が維持されてきました。しかし、私たちがこの牛乳を飲むことができない場合、私たちは骨に必要なこのミネラルをどのように取得するのでしょうか。

あなたの体が必要とするカルシウムの毎日の摂取量を無視することなくミルクの消費を取り替えるために、 ハーバード大学 消費をお勧めします:

1.植物性ミルク(亜麻仁、アーモンド、大豆またはカナリアの種子)
ブロッコリー、キャベツ、アルファルファなどの青菜
アマランス、オート麦
4.クルミ、アーモンド
ハニー
オレンジ

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脂肪と健康的な体重のない数字を維持するために、いくつかの運動の練習で良い食事を補うことを忘れないでください。代謝が適切に機能するように、体をストレスから解放することも重要です。 あなたは、乳製品を1日に何回食べますか。
 


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