脂肪減少と食物の関係

• 四月 16, 2024

体重を減らすため、または食事療法を経験するために厳しく制限するために丸薬に費やす必要はありません。 脂肪減少 。食事に変更を加えて、何を食べているのかをより意識するようになるだけで、体重と過剰な脂肪を減らすことができます。効率的な損失を達成するためにどのような食品が必要ですか？ここにそれぞれに入るべきであるある重要な事柄はここにあります あなたの食事 :

繊維

繊維は健康的な食事の重要な構成要素であり、あなたが脂肪を失いたい場合はあなたが食べるべき種類の食品です。繊維はあなたの消化器系を通過した後でも基本的に変わらないままである食物です。

脂肪減少のために、繊維を優れたものにしているのは、それがあなたに長い間満腹感を与えるということです。これ 食事の必要性を最小限に抑えるのに役立ちます 特に食事の合間に。その結果、あなたは空腹が少ないので、あなたは軽食を探したり食事の間にもっと食べる理由が少なくなります。

果物と野菜

果物と野菜は、繊維とビタミンの優れた供給源です。生鮮食品や缶詰食品は非常に風味豊かで、 食事全体を交換する 。例えば、朝食にバターやパンケーキを添えてパンを食べる代わりに、ブラックコーヒーとスイカやパパイヤのスライスを選ぶことができます。ポークチョップを昼食に食べる代わりに、グリーンサラダのサービングを食べることを検討してください、それは脂肪なしで、味とクランチを持っています。

薄い野菜

特定の野菜は代謝を高めるので、効率的な減量をもたらすことが認められています。これらのいくつかはカボチャ、大根、トマト、ニンジン、ニンニク、キュウリです。これらは、生のものや蒸したものなど、あらゆる食品への優れた添加物となり得ます。

フルーツはケーキやアイスクリームのような一般的なデザートを置き換えることができます。彼らは脂肪が少ないので、各食事にフルーツを入れることはカロリー摂取量を効果的に減らし、体重減少を助けることができます。

タンパク質

赤身の肉はたんぱく質の良い源ですが、あなたが代わりに海の食べ物を選ぶのであれば脂肪の減少はより良いです。サーモン、マグロ、タラには健康的な脂肪が含まれているため、体の処理が簡単になります。

減量のための他の素晴らしい食べ物は、一般的に鶏肉や鶏肉、豆腐や大豆ベースの製品です。これらは、適切な量で体重減少を助けることができる優れたタンパク質源です。