運動で若返らせる

常に実践していることの利点の1つ 運動 、に加えて、 健康的で美しい、それはのプロセスを遅らせるということです 老化 彼は言う レスリー・オルフォード 理学療法士 イーストアングリア大学 イギリスで。

Alfordが主導して出版された研究 国際臨床診療ジャーナル運動の最も重要な利点の1つが長くて健康的な生活を送ることであることを示しています: "の過程でそれを忘れないでください アンチエイジング ライフスタイル、居住地、生活環境に対する態度などの要素」

したがって、健康の専門家はあなたに以下の勧告をします:

1. 18歳から65歳までの成人は、1週間に150分の中程度または激しい運動を行うべきです。つまり、 歩く 30分、週5日


2.最も活動的な人々は20分を選ぶことができます 活発な活動 、少なくとも週に3回


3.年齢とともにあなたは去るべきではありません 身体活動 それどころか、バランスとバランスを維持するためにそれを増やすことが必要です。 柔軟性 あなたの体が必要としていること

Alfordは、運動はすべて酸素化すると述べている 動脈 体のs、強化 減る しわ そして増加する エンドルフィン それは人々がより幸せでより良い生活をすることを可能にします。


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