• 四月 23, 2024

心臓病を予防する方法は？近年、心臓病はメキシコの主要な死因の1つになるまでに増加しました。

これらの疾患の発症は、脂質異常症（コレステロールとしての血中脂質濃度の異常）と密接に関連するアテローム性動脈硬化症（動脈の閉塞を引き起こす石灰化脂質プラークの形成）の存在によるものです - 合計、LDL、HDL-およびトリグリセリド）。

コレステロールは血中を循環する重要な脂質で、体内でホルモンを作り、細胞を覆う膜を形成するのに使われますが、過剰になると心臓病を引き起こす可能性があります。

コレステロールには2つの画分があり、それらは善玉コレステロールまたはHDLおよび悪玉コレステロールまたはLDLと呼ばれています。最初のものはアテローム性動脈硬化症のリスクが低いことと関連しているので、このようにして知られていますが、血中の2番目の「悪い」の過剰はアテローム性動脈硬化症の出現を助長します。

トリグリセリドは私達がエネルギー源として使用するもう一つのタイプの脂質ですが、私達が私達の毎日の身体活動に費やさなければそれは脂肪組織として貯えられます。

あなたのコレステロール値を下げてください！

によると 欧州循環器学会および欧州アテローム性動脈硬化症学会 LDLコレステロール値を下げ、良い値を上げ、そしてトリグリセリド値を改善するための食事療法の推奨があります。

これらの中には、大豆ベースの製品（飲料、豆、テクスチャード大豆）の使用、食物繊維（全粒穀物、皮や豆類を含む果物や野菜）の摂取量の増加、飽和脂肪の摂取量の多い食品の摂取量の削減のような炭水化物：

1. バターだけでなく、その調製に含まれている食品（ビスケットや菓子類）
2. ベーコン
3. チチャロン
4. 腸（脳、肝臓、腎臓）
5. 黒と赤のキャビア
6. 白と赤の卵
7. クリーム、チワワ、アサデロ、グリュイエール、フェタチーズ、ゴーダなどの高脂肪含有チーズ
8. 甘いパン
9. トルティーヤと米が過剰
10. 天然および工業用フルーツジュース

さらに、それは飽和脂肪の消費を植物油（ベニバナ、オリーブ、ヒマワリ、クルミ、アーモンドとピーナッツ）のような不飽和脂肪で置き換えることを試みます。そしてあなた、心臓病の発症をどのように予防しますか？
 

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