• 四月 25, 2024

あなたがダイエットしようと努力する女性の一人であるならば、あなたは達成することができません 体重を減らす あなたは心にも特別な力があることを知っておくべきです、それでここで我々は体重を減らすためにいくつかの心理的なテクニックを提示します。

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によって出版された研究によると クリーブランドクリニック財団 身体に対して心によって行使された力は驚くべきことです。運動に加えて、体重を減らして筋肉量を増加させた人々の中には、目標を達成するために自分の心をプログラムすることに成功した人もいます。

ここにいくつか紹介します 体重を減らすための心理的なトリック :

不安を減らす

間違いなく私たちが最も多く食べる理由の一つは不安です。多くの人がおなかをすかせていて、私たちは食べ物を通して「安心を感じる」ためにできることを食べ、それを通して感情的なギャップを埋めます。

食べる代わりに、身体活動を代用してください。ランニングやウォーキングをしてストレスや不安を軽減すると、変化に気付くでしょう。

手の届くところから食べ物を取り除く

特にパン、チョコレート、お菓子などのカロリーが高い方は、指先に食べ物を置いたままにしないでください。あなたがそれらを持っていない場合は、それらを消費することはあなたにとってより複雑になります。

これがあなたを複雑にするのであれば、パンやキャンディーを食べる代わりに、少量のナッツや野菜のような健康的なスナックを食べてください。日中でも午後でも可能です。

瞑想

これは心と体に平和と静けさをもたらすことを特徴とする分野です。瞑想は衝動をコントロールするのを助け、心理的レベルで利益をもたらします。

少なくとも週に2回練習することをお勧めします。

忙しい

あなたが何もする必要がないときに定期的に、あなたが最も多く食べるとき、座りがちな生活もまた影響を与えます。 減量 、日中に身体活動をしていない人々は、少なくとも体重を減らす人々です。

週に4回、少なくとも30分は歩いたり、走ったり、運動したりしなければなりません。

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