• 四月 20, 2024

彼らは心が愛と情熱の中心であると言います。今では バレンタインデー ５つの素晴らしい食べ物があります。 分かち合う 一 健康的な生活

サラ・シルナ シカゴ大学医学部の心臓内科医兼医学教授は、このバレンタインデーを贈るのに最も推奨される食品は心臓病と老化の予防に関係していると指摘しています。

おいしい食べ物を賢く選択することは、私たちのロマンチックな情熱を高めるのにも役立ちます」と研究者は言います。

赤ワイン

それはレスベラトロール、血糖と "悪い"コレステロールを減らす化学物質を含んでいるのでそれは理想的な贈り物です。

それはアルツハイマー病につながる有毒なプラークの形成を防ぐことができる「良い」コレステロールとポリフェノールを改善するのを助けるカテキズムの源です。

Sirnaは1つは適度に飲むべきであり、女性のための2つの5オンスガラス（150 ml）と男性のための2つの5オンスガラス（300 ml）を消費しないように注意する。

ビターチョコレート

その高い含有量のために カカオ （70％）、このキャンディーは動脈内のプラークの蓄積を防ぐフラボノイドが豊富です。彼らはまた免疫システムを刺激します。ダークチョコレートの酵素は癌と闘います。

魚

この2月14日を止めて、2回勝ってください：ロマンチックに夕食をとり、魚と一緒に料理を選ぶあなたの心を大事にしてください。心臓発作による死亡の危険性を減らすのは、オメガ3脂肪酸を多く含む食品です。

サーモンとマグロはあなたの心にとって健康的な脂肪の優れた供給源です。缶詰のサーモンはカルシウムの摂取量を増やし、また骨が強くなるのを助けます。

ナッツとアーモンド

米国食品医薬品局（FDA）は、1日に1オンス（30グラム）のナッツを含む食事を摂ることで心臓病のリスクを減らすことができると報告しています。

カスティーリャナッツとアーモンドはどちらもオメガ3脂肪酸、ビタミンE、マグネシウム、繊維、そして一価および多価不飽和脂肪を含んでいます。

シャンパン

そして、この愛の祭典を盛り上げるために、シャンパン1杯はいかがでしょうか。 1日2回飲酒すると、心と循環に良い影響を与えます。

適度な量の摂取は、一酸化窒素、血圧を制御する活性血管分子の増加のおかげで血管の機能を向上させます。これはそれが体の周りの血流を改善することを意味します。

あなたの心の糧

次のロマンチックな夜は果実を見逃さないようにしてください。ブルーベリー、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴは、ベータカロチン、ルテイン、ポリフェノール、ビタミンC、葉酸、カリウム、繊維の良い原料であることが証明されています。

これらのすべての要素は、最も愛に満ちた心と、このバレンタインデーよりロマンチックな夕食にそれらを含めるためのより良い日付を養います。

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