完璧な腹筋のための推奨事項

• 四月 19, 2024

理想的には、 筋肉 それはちょうど望ましい場所から脂肪を燃やすでしょう、しかしそれは実際にはそのようではありません。多くの人が完璧な腹が達成されると思います 腹部 しかし、彼らは2つの間違いを犯します：それ自身による腹筋運動はあなたをさせません 太る その地域とその筋肉組織に位置する 腹部 それは単一の筋肉によってではなく、いくつかの組織によって形成されています。

残念ながら、あなたはそれが欲しい場所を体に伝えることはできません 脂肪を燃やす それが発生すると、それは残っているすべての場所を通して燃えます。男性にとって最も消えるのが難しいのは 腹部 一方、女性にとって最も反抗的な分野は お尻 そして 足 .

ここで私たちはあなたにいくつかを提供します ヒント 結局のところ、私たちは皆内側にいるからです。 完璧な腹筋 .

3つの重要な条件について明確にしなければなりません。 栄養 十分、 演習 抵抗と活動の 心血管 .

のルーチンで トレーニング 毎日逃してはいけない レジスタンスエクササイズ いくつかの筋肉群が働いているところでは、これらの運動は前向きに影響を与えるものです。 新陳代謝 彼らはワークセッション中に多くのエネルギーを要求し、より多くのカロリーを燃やすのを助けます。

Sentadilla、突進、軍事プレス、etcetera。必ずこれらのいずれかを含めてください 演習 あなたの嫌気性訓練ルーチンで。

次に覚えておくべきことは 心血管運動 それは本当にあなたがより多くの脂肪を失うのです。 2つの利用可能なオプションを含めることが重要です。 一定の活動 e 間隔 大強度の。一定の活動は、例えば、毎日行われているすべてのことを指します 走る 歩く代わりに 階段を使う エレベーターの代わりに。

高輝度区間とは、頻繁かつ秩序のある慣習を指す。 心血管運動 、ジョギング、ジムでエスカレーターを使う。 etcetera;また 性別 を助ける カロリーを燃やす 暗黙の喜びと満足感以外に。

これらの 演習 脂肪を燃やすための鍵であり、また抵抗を改善するのを助けます。 腹筋運動 .

論理的には、目立つように目立つように腹筋を上げることも必要です。原則として、体重を減らすのに十分ではありません。

腹筋運動はあなたが脂肪を失うことはありませんが、筋肉の量が増えて強くなる原因となります。

ルーチンを構築するとき 腹部トレーニング それを正しいやり方ですることを忘れないでください、それらの無駄なまたは有害な演習を避けて、あなたにもっと利益を与えることができるものに集中してください。確実にうまくいくための1つの方法は、パーソナルトレーナーとあなたのプログラムを相談することです。

初心者や探していない人のために 筋肉量 素晴らしい、従うべき最もよい指針は計画に続いて週3回腹部の練習を行うことです トレーニング うまく構成されて、あなたの可能性を広げるために完璧な腹筋のためのヒントを調べてください。

これらの推奨事項に加えて、私たちはあなたが資格のあるトレーナーと一緒に行くことを勧めます。

ソース：PuntoFape.com

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