体重が増える理由

• 四月 25, 2024

なんらかの時 ダイエット バランスが取れていない 新陳代謝 そして 不安 。あなたは月に5キロを失うことができますが、その後体重を2倍にします。の失敗の主な理由 食生活 ということです： 食品ピラミッド 私はエラーがありました

の 食品ピラミッド それは医者と栄養士がその間違いを発見するまで「バランスの取れた食事」をデザインするための基礎でした。の 食品ピラミッド 科学の進歩とともにそれを追うことによって発展してきた 不安 によって生成された」ゴルドの脳」 また、それは改善しません 新陳代謝 .

食物ピラミッドの誤りは何ですか？

の 食品ピラミッド それは栄養学の専門家によって準備されていません。それを構築する責任は医師や研究者にもありません。驚くべきことに、彼らは農民です アメリカ合衆国農務省 そのような重要な決定に責任があります。
 

食物ピラミッドの問題

のおすすめ 食品ピラミッド 食事の時間について：なし。午前中に飢えずに起きるが、感じる 不安 午後は 太らせる のために」ゴルドの脳」 。空腹がなくても、たんぱく質を使った朝食は食欲を抑えるために必要です。その時点でそれはあなたが炭水化物を含めることが必要です。

のおすすめ 食品ピラミッド 炭水化物で：一日6〜11人分のパン、米、シリアル、パスタ。の 食品ピラミッド を持つ人々には本当に禁忌です 糖尿病 , 脂肪肝 そして体重を減らしたい人に 腹部の脂肪 。砂糖をたくさん食べると下がる セロトニン そして食欲が増します。

私は患者を決して忘れません 糖尿病 医者は足の彼らの可能な切断を議論しながら、病院のバランスの取れた食事を食べる。私は会話に集中することができませんでした、私はちょうどシリアル、フルーツジュースとパンのスライスを見ました。私はまだ彼の食べ物を奪うことによって彼の足を救わないことに対する後悔を感じる。
 

脂肪の力

全部じゃない 脂肪 彼らは悪いです。の 一価不飽和脂肪 （オリーブオイル、アーモンド、アボカド）と 多価不飽和脂肪 （魚や亜麻仁）は良い脂肪であり助け 体重を減らす への抵抗を改善することによって インスリン .

タンパク質に関する食品ピラミッドの推奨：3つの食事にそれらを含める 。新しい 食品ピラミッド の量を増やしました たんぱく質 お勧めします。さらに、1日3食分の無脂肪乳製品の摂取をお勧めします。

のおすすめ 食品ピラミッド 睡眠について：なし。12〜5分（最低）睡眠することがより重要です。 アデラガザール その食べ物。十分に眠らないと、たくさん食べなくても太り、甘い食べ物の好みが増します。

のおすすめ 食品ピラミッド 砂糖なしのお菓子の場合：なし。残念ながら 飲み物 彼らは子供の朝食に牛乳よりも頻繁です。取り返しのつかないほど野菜はお菓子に置き換えられました。食品業界に直面するよりも、消費を促進することが望ましいです。 無糖お菓子 と インテグラルファイバー そしてもっと たんぱく質 ジャンクフードの代わりに。詳しくは、をご覧ください。 www.niunadietamas.com

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