ナッツであなたの心を守ります

• 四月 25, 2024

どれでも バランスの取れた食事 そして健康には欠かせない食物としてそれらが含まれます。あなたの富 栄養素 , ビタミン そして ミネラル 病気、特に心臓に関連するものの予防に積極的に役立ちます。

ナットはかなりの量が含まれている唯一のナットです オメガ3脂肪酸 植物由来のもの。

に含まれる ダイエット のレベルを下げることができます 悪玉コレステロール 、 血圧 高架または グルコース 血の中

これはすべてクルミが苦しんでいる人々に適していることを意味します 糖尿病 、の要因を減らすのを助けている間 心血管リスク .

の問題を抱えている人々のために 太りすぎ う 肥満 、ナッツは優れた味方です。栄養分と良い脂肪が豊富で、それらは満腹効果を持ち、そして豊富な食物の代わりに適度に消費されれば体重を調整するのを助けることができます 砂糖 ○ 飽和脂肪 .

どちらでも 前菜 サラダやパスタの補充シチュー、魚やソースの材料として、あるいはデザートの一部として ドライフルーツ それは無尽蔵の健康源になります。その栄養価は広く認められています。

グレープフルーツとナッツのサーモン（4人用）

材料：

1. サーモンフィレ4個（約180グラム）
2. オリーブオイル
3. 80グラムのナッツ。
4. ピーマン1個と赤ピーマン1個
5. グレープフルーツ2個（できればピンクとジューシー）
6. コショウひいて粉にし、塩と少し砂糖。

準備：

フィレやサーモンの調味料は味付けされ、オリーブオイルで塩漬けされています。彼らは一面あたり3〜4分焼きます。

唐辛子はきれいにされ、洗われそして薄い片に切られる。グレープフルーツは皮をむいてフィレット化し、放出するジュースを拾います。
油は鍋で加熱されます。唐辛子炒め、グレープフルーツとナッツを追加し、これらの成分はすぐにスキップされます。

グレープフルーツジュースを加え、塩、こしょう、砂糖を少し混ぜる。サーモン添えです。

映像医学: 毎日アーモンドを食べ続けたら？ (四月 2024).