カリウムは神経系を調節します

カリウム それは私たちの体の中で3番目に豊富なミネラルであり、そしての機能に重要な役割を果たしています。 神経 そして 筋肉 体の活動を強化することに加えて、体の量、体内の水分の量と分布、タンパク質の構築の調節メカニズムにも介入します。 腎臓 、の排除に役立つ 毒素 .

保管にも欠かせません 炭水化物 十分な心拍数を維持し、 血圧 .

 

カリウムが豊富な食品

  1. アボカド
  2. かんきつ類
  3. キウイ
  4. バナナ
  5. 教皇
  6. トマト
  7. 野菜
  8. ドライイースト
  9. コーヒー
  10. ココア

 

カリウム不足による障害

このミネラルの不足は以下の症状を引き起こす可能性があります。

  1. 筋力低下
  2. 疲労
  3. めまい と混乱
  4. 胃の膨満(炎症)
  5. 便秘
  6. 痛み

心不全の症状

  1. 低血圧
  2. 不整脈
  3. 浮腫
  4. けいれん
  5. 体の代謝能力 グルコース 影響を受ける

の欠乏 カリウム 次のようなさまざまな原因が考えられます。

  1. 利尿薬による長期治療
  2. 腎臓病
  3. 高血糖 、糖尿病患者の典型的な、尿中のカリウムの大規模な除去を引き起こします
  4. 嘔吐
  5. 下痢
  6. 下剤乱用

おすすめ

十分な栄養が私たちの体が必要とするカリウムの量(2〜4 g /日)を提供しますが、それは栄養豊富な食品でそれを補うことが重要です カリウム .

念のため 運動 それは汗を通して排泄されるので、それはカリウムのレベルを監視することをお勧めします。筋肉のこわばりは、過剰のためにカリウム不足の兆候です 運動 .

それはまたあなたのレベルをチェックするために定期的にあなたの医者に相談することをお勧めします カリウム 以来、 不均衡 のレベル間 ナトリウム そして カリウム は、のリスク要因の1つです。 高血圧 .

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