代謝に影響を与える7つの悪い習慣
マーチ 2024
ジャーナルに掲載されている研究によれば、身体活動の30分はセロトニンとノルエピネフリンの放出を助けるので、あなたの体のストレス、うつ病と不安のレベルを減らすのに十分です。 スポーツと運動における医学と科学 しかし、従来の方法以外に、楽しい方法で体重を減らすための代替手段はありますか。
あなたが毎日できるオプションがあります、GetQoralHealth からの情報 ハフィントンポスト、 体重を減らしてカロリーを消費するための7つの運動を紹介します。
1.縄跳び 。手の届くところにある場所や空間でできることです。雑誌によると10分のトレーニングでシングルロープジャンプ フィットネス、 それは100カロリーを消費します。これに加えて、この活動はあなたがあなたの肩、腕、胸と足を引き締めるのを助けるでしょう。
フラフープ。 子供だけじゃない!フラフラは、カロリーを燃焼させるだけでなく、体の特定の部分を回転させるのにも役立つ運動です。例えば、腰です。
パーク。 腕と腹部の仕事はあなたがあなたの家に最も近い公園のブランコで遊んでしばらくしてから見つけることができるものです。
スケート。 氷上、陸上、路上を問わず、30分のスケートで400カロリーを消費します。体の下の筋肉を強化することに加えて。
ラヨエラ。 伝統的なジャンプと並んでの動きやバランスを保つことに集中することができます。によると FitBie 、石蹴りはあなたの体調を改善する運動セッションとして考えてください。
6.ジャンパー 。いくつかの練習が必要ですが、このおもちゃで10分はあなたが20から40カロリーの間で燃やすことができるようになります。
スキップします。 80年代の古典的なゲーム、足首の指輪とボールの回転はあなたがあなたの足をジャンプして強化するだけでなく、あなたの調整を向上させることができます。
これらのエクササイズはあなたが体重を減らすことを可能にするだけでなく、それらはあなたの健康を維持するためにあなたの最高の同盟者になります。気をつけて楽しんでください!