あなたの体を調子にしながらうつ病を克服する

によると、メキシコの成人人口の12%から20%が鬱病に苦しんでいます。 公衆衛生長官 ;しかし、これらの数字を逆にする方法がいくつかあります。解決策は身体活動中である可能性があります。

によって行われた研究 テキサス大学 によって公開されている 臨床精神医学ジャーナル、 身体活動がこれらの副作用なしで抗鬱剤と同じくらい効果的であることに注意します。そのため GetQoralHealth この心の状態に対抗するのに役立つ3つの練習問題を紹介します。

1.テニス それはあなたがうつ病を減らすのを助けることができる熱狂的なゲームです。それは時間と労力を要します、そして、あなたは途中でいくらかの後退に苦しむ可能性があります。しかし、あなたが運動し続けるにつれて、あなたはあなたの身体的能力を向上させることに加えて、身体的および精神的健康のための利益を享受し始めるでしょう。

ガーデニング。 庭で運動の定期的なルーチンを維持するようにしてください、それはあなたが心をそらすとあなたの運動を屋外で行うための清潔な空間を持つのを助けるでしょう。可能な限りこの種の活動を実行するために時間をかけてみてください。

水泳 。運動は体の中のエンドルフィンを刺激します、そしてそれはあなたを幸せにします。また、水泳は誰でもできる活動です、それは練習が簡単で、すべての年齢のためのものです。このエクササイズで、適切な呼吸ができ、肺の容量が向上します。

身体活動は、鬱病を回避するためには理想的ですが、体を緊張させそしてあなたの体重を維持するためにも理想的です。 1日30分を追加して、あなたの日を活性化してください。


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