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マーチ 2024
の消費量 オメガ3 いくつかの合成に役立ちます 分子 として ミエリン これは、 中枢神経系 、感覚、動きや生物学的ニーズを伝達する責任があります。
また、このタイプの 脂肪酸 免疫学的レベルで、他を形成するのを助けます 分子 に対して保護する 病気 , 感染症 そして 寄生虫 。また、 妊娠 、赤ちゃんの正しい脳の発達を促進し、母親がその危険性を減らす 子癇前症 .
によると ホセ・ルイス・シレンシオ・バリタ , 食品科学技術部主任研究員 国立医学栄養研究所の "SalvadorZubirán"は、人が消費する脂肪の合計のうち、7%がオメガ3でなければならないことを示しています。
このタイプの脂肪酸は、魚などの海洋生物、オリーブオイル、ケライト、ベルドラガス、クレソン、クイントネイルに含まれています。それを摂取するためのもう一つの選択肢は、カプセルか栄養補助食品を通してです。
次のビデオで Profeco TV 何ですか オメガ3 そしてそれが健康にもたらす利益 病気 それを消費するときに防止されます。
専門家は持ち運ぶことをお勧めします ダイエット 魚、亜麻仁油、レンズ豆、油糧種子を含むバランスのとれた、オメガ3の必要量を提供する。 そして、あなたは、一週間にどれくらいの魚を食べますか?
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