キノコと減量のレシピ

あなたが健康的に食べるために速くて簡単な方法を探しているならば、あなたもあなたの摂取量を減らすことを可能にします カロリーきのこ 自宅でも職場でも、彼らはあなたの食事にぴったりです。 ダイエット そして 体重を減らすためのレシピ 、ポータルdiet.comによると

きのこ 彼らは90%の水を持っています カロリー も、 脂肪 しかし、の十分な内容 炭水化物 そしてたくさん 繊維 。その特性のために、 ビタミン (B1、B2およびD2)およびミネラル(カリウム、リン、カルシウム、ヨウ素)はのために理想的です 食生活 。したがって、私たちはシンプルで豊かなを提示します レシピ それらを準備するために:

 

 

きのこのパルメザンチーズ炒め

材料

1.キノコの200グラム2.みじん切りのニンニクの2つのクローブ3.レモンの皮の小さじ1杯5.みじん切りのパセリの小さじ1杯6.オリーブオイルの大さじ1の小さじ7.小さじ1パルメザンチーズ8杯

準備 :一度洗ったら、大きなボールにきのこ、レモン汁、レモンの皮、ニンニク、オリーブオイルを混ぜて、静かに混ぜる。フライパンを中火で焼いてキノコの混合物を加える。きのこが軽く褐色になるまで、ソテーを頻繁にかき混ぜる。切ってパセリのみじん切りを加える。最後に、パルメザンチーズをふりかけてすぐにお召し上がりください。

 

栄養情報

カロリー:102タンパク質:9 g炭水化物:6 g脂肪:4 g飽和脂肪:1 gナトリウム:174 mg繊維:4 g

きのこ 彼らはの王国に属します きのこ 何世紀にもわたり、彼らは高く評価され、消費されてきました。さらに、調理するのは非常に単純な食品であるため、様々な料理が用意されています:焼き、焼き、煮、スープ、サラダ(生)など。

ただし、必ずそれが 食用きのこ 野生ではありません。 有毒 十分な衛生状態を保ちます。

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