きのこロール

寒い季節には、インフルエンザやカタルなどの呼吸器疾患を予防するために免疫システムを強化することが不可欠です。また、あなたがあなたの食べ物の準備の中で成分を組み合わせるとき、あなたはあらゆる面であなたの健康を増進します。

あなたがあなたの食べ物のメニューを少し変更したい場合は、私の低カロリーキノコのこの豊富なレシピを試してみてくださいケロッグ栄養健康研究所 それによって、あなたはあなたの免疫システムを強化し、あなたの体を繊維で満たすでしょう。

 

きのこロール

8人前分の材料

  1. きのこ45グラム
  2. 225グラムの低脂肪カッテージチーズ
  3. 75グラムのオールブラン
  4. 小さじ1杯の塩
  5. 小さじ一杯の黒コショウ
  6. 玉ねぎのみじん切り
  7. 小さじ3杯のみじん切りパセリ
  8. レモン汁大さじ3

ロールの場合:

  1. パフペーストリー500グラム
  2. オリーブオイル小さじ3

準備

オーブンを200℃に予熱して、天板にグリースを塗ります。きのこを鍋で中火で10分間煮る。余分な水を抜き取ります。

中型のボウルにきのこを空にし、カッテージチーズを加えてよく混ぜる。他の材料を混合物に混ぜる。

ロールを組み立てるには、パスタを2つの等しい部分に分けます。部品の1つをローラーで広げ、オイルで軽くニスをかけます。フィリングの半分をペーストの端に塗り、端を折って転がし、油を塗ってから、グリースを塗ったトレイに慎重に置きます。

残りのパスタで操作を繰り返し、それらが固着しないようにスペースを残して最初のロールの横に配置します。 160℃で25分間または金褐色になるまで焼く。

あなたはこのマッシュポテトのビットであなたの免疫システムを強化するためにこの豊富なレシピに同行することができます。 そして、あなた、他にどのようにしてインフルエンザを予防しますか?

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