• 四月 25, 2024

その理由は多様である可能性があります。仕事を始めようと急いでいるとき、交通渋滞しているとき、保留中になっているとき、ペットを解放してもらうときさえも。取る人はほとんどいない 良心 必要に応じて1日の最初の数時間が不可欠であること 体重を減らす

最初の数週間は、食事の規則化、野菜の摂取量の増加、水分の摂取量の増加に加えて、 心血管運動 これらの4〜5キロのうち、1〜2つは消費される調味料の量によって、液体保持力になる可能性があります」と述べています。 スポーツライフセロのパーソナルトレーナー兼マネージャーのフェデリコノヤ。

体重を減らすための3つの野菜飲料

「朝」の行動

ただし、トリックはあなたがの結果を最適化するのに役立つ瞬間かもしれません ダイエット そして 運動します。 ここではいくつか例を挙げます。

1.光線。 の研究によると ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部 、雑誌に掲載されましたPlos One、 7日間連続して朝の光にさらすと、体重を気にするのに役立ちます。これは、光が睡眠のリズムを同期させるためです。 新陳代謝 より効率的になります。

はい。 によって行われた調査 カンザス州立大学、 午前中に空腹時に運動すると、午後に同じ運動をするよりも脂肪のキログラムが速く酸化されることを示しています。

3.コップ一杯の水を取る。 液体を飲まずに6〜8時間の睡眠をとることを忘れないでください。デバッグを助けるために 生物、 空腹時にコップ一杯の水を飲む以上のことは何もない、それはあなたが排除することができます 毒素 夜の間に蓄積した。

午前中にこれらのヒントを実行することを超えて体重を減らすことは、特にあなたがそれを恒久的にしたい場合は特に時間を必要とします。あなたの健康はあなたの手の中にあります、気をつけてください！

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