より多くの脂肪とタンパク質

King's College Londonの研究者によると、眠りが悪くなった場合、翌日には最大385のカロリーを消費することができます。

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Journal of Clinical Nutritionによれば、睡眠スケジュールを1日4〜5時間に制限している人は、日中の代謝と感情をコントロールすることができません。

それどころか、一晩7〜10時間眠る人は、より少ない炭水化物を消費し、バランスの取れた食事と運動で、より簡単にカロリーや脂肪を体内で消費します。

 

より多くの脂肪とタンパク質

炭水化物だけでなく、睡眠時間が短い人は、感じるエネルギーの不足を補うために、より多くのタンパク質と脂肪を食べる必要があると感じています。

説明は食欲を制御するために責任があるホルモンが睡眠不足によって妨げられ、そして食物への欲求が報酬として解き放たれるということです。

このため、よく眠れないと体重が増え、運動しても降りるのが難しくなります。もっと良いのは、あなたの睡眠時間をうまくプログラムすれば、違いがわかるでしょう。

 

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