体重を減らして代謝を促進する

朝食中に食べ物が太くならないという発見は、私たちの体内時計の重要性と、 新陳代謝 。以前は医師や栄養士は、 体重を減らす 最善のアドバイスはあなたの口を閉じることでした。彼らはお勧めします 食生活 に基づいて 栄養ピラミッド .

一般的に、人々は月に5キロを失いました 不安 さらに悪いことに、翌月に最悪の事態が起こり、脂肪が2倍になりました。残念なことに、彼らは、 ダイエット 患者と彼の意志力の欠如。

体重を減らすために新陳代謝を加速するには?

たくさん食べて体重が増えると信じるのは間違いです。を持つ人々 太りすぎ肥満 彼らはそれ以上食べない。彼らはほとんど朝食を食べない。ほとんどの人は飢えずに朝起きますが、午後になると攻撃を受けます。 不安 彼らはひどいです、それはとして知られているものです 脂肪脳 。飢えなくても、あなたが満足以上になるまで朝食をとる必要があります。

新陳代謝を促進するために朝食をとるべき時はいつですか。

目覚めの2、3時間後に朝食を取ることは、食欲を減退させることにも、あるいは加速するのにも役立ちません。 新陳代謝 。意志力を制御するには無駄であることが証明されています 脂肪脳 。それが含めることが不可欠である理由です たんぱく質 なぜなら、それらは最も満腹感を生み出す食品だからです。それとは対照的に、炭水化物や糖や脂肪は食欲を減らすのに効果的ではありません。 新陳代謝 .

人がする場合 食生活 飢餓から体は機能し続けることができるように筋肉と皮膚のタンパク質を使い始めます。起き上がったとき、私たちは皆150グラムのタンパク質を食べる必要があります。

代謝を促進するための最善の運動は何ですか?

筋肉 がある窯です カロリー 食べ物の。あなたが十分にしない場合 身体運動 あなたは筋肉を失うことがないようにもっと助けが必要です。運動が少なければ少ないほど、必要なタンパク質は多くなります。

1時間歩くことは、5分間激しい運動をするよりも有用ではありません。停止せずに階段を上る、数メートルジョギングする、上り坂の自転車に乗る、小さなパイントを持ち上げるのは、散歩に行くよりも効果的です。わずか5分の激しい身体活動で、ホルモンの変化が体重の減少につながる体内で発生します。対照的に、穏やかな運動の恩恵は発生しないかもしれません。

代謝を促進するために眠るには?

寝ている 食物よりも体重を減らすことが重要です。一日に少なくとも5時間は休む必要がありますが、もっと眠るのであれば特別な利益があります。 脂肪を燃やす そして加速する 新陳代謝 .

新陳代謝を速めるために何回食べますか。

胃はに大きな影響を与えます 新陳代謝 。 1日5回食べることはそれを加速させ続けるのを助けます。これらの助言は、代謝をスピードアップし、ついには体重を減らす必要がある私の診療のすべての患者にとって不可欠です。詳しくは、次のWebサイトをご覧ください。 www.niunadietamas.com


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