12月の余分なキロを失う

• 四月 18, 2024

お祝いやディナーが 休日のお祝い 、人々が体重を増やすことは一般的です。によると メキシコ社会保障研究所 （IMSS）、この期間の人々は3から4キロの間で登る傾向があります。しかしながら、この体重の増加は簡単で効果的な方法で元に戻すことができます。

によると ディエゴルエダ 会社栄養士 専門の栄養 人々がバランスの取れた食事を取るという「良い」道に戻ると、およそ4週間で通常の体重に戻るのは簡単です。

健康の専門家がコメントしました メトロ 魔法のレシピはなく、制限的な食事は選択できません。それどころか、それらは健康を害します。さらに、減量は短期間で回復します。これらは、代償不全および貧血または骨粗鬆症さえも引き起こす。

「することをお勧めします 無脂肪ダイエット 、より多くの野菜や果物を食べると運動を促進するために不可欠である 新陳代謝 。人々が適度な食料で食べることが重要です。健康的なものを食べても動けなくなると、カロリーが増えて太ります」とRuedaは述べました。

お勧め：

1. 避けてください 脂肪 、バターのように
2. ドレッシング、調味料、塩の使用を排除
3. の消費量を増やす 繊維
4. 少なくとも作る 30分の運動 週5回
5. ややソフトドリンク、お菓子、ジュースを飲む

栄養士ルエダによると、これらの単純だが効果的なヒントに従えば、あなたの生活の質は向上し、あなたはあなたの姿を回復します。

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