• 四月 24, 2024

平らな腹部や腹部は健康と美しさを表すので、それを達成するためには、つまりあなたの食事からヨガの練習などの身体活動の練習まで、細部に気を配ることが重要です。

ヨガを練習することによって、あなたは適切に呼吸することを学びます。さらに、すべてのあなたの体はきれいにされます、それはあなたの美しさのよりよい世話をすることを可能にします。

あなたがこの経験を生き、あなたを癒すと同時にあなたがあなたの腹の炎症を減らすのを助けるような姿勢を実行したいのなら。私たちはあなたをこれに招待します 4月11日木曜日、 講師と一緒にビデオチャットクラスに参加 20:00にMarcia Hidalgo そしてあなたの体を変え始めます。

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平らな腹でもっと美しく見えます！

1.体のねじれのある姿勢。 それらは消化器系を活性化するのを助けます。加えられた圧力は内臓への血流を遮断するので、体の端ではあなたの体は血液と酸素で一杯になります100％

単純で複雑なねじれがあります、しかしそれらのどれでもあなたがあなたの消化器系を活性化するのを助けます。深くて単純なねじれの例は マリチヤサナ.

2. Nabhi Kriya。 それは6つの簡単なヨガの練習を含みます。すべて腹部に焦点を当てていますが、最初の3つは腹部のさまざまな領域を活性化させるのに役立ちます。 1つ目は下腹部、2つ目は中央部、3つ目はガス除去を助けます。

 
3.ナウリ・クリヤ。 腸をマッサージする呼吸運動です。それは腰の幅を横切って脚を分離し、肺を空気で満たすために深く吸い込むことからなる。腰に手を入れて胴体を半分に下げます。体内の空気がなくなったら、へそを支柱まで持っていき、息を吐き出します。

息を止めながら、腹部を内側から外側にできるだけ多く動かします。体が呼吸する必要があると、それは胴体を上げ、非常にゆっくり吸い込みます。

ヨガの練習は姿勢以上のものですが、体調を整えるのは素晴らしいことですが、健康のために呼吸や瞑想もあります。

これらの3つのヨガの練習を実践することについての最も良いことは、それらがまた不安のレベルを下げて、そして神経系を調整するのを助けるということです。

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