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マーチ 2024
によると、 財団「オペラプリマとニューロニラ」 、ストレスの状況下でバランスをとるための3つのレベルは、身体的、精神的、そして精神的なレベルです。
ストレスは、「環境ストレス」の存在下で発生する心理的または生理学的反応です。影響を与える要因は多様です:人格、健康、環境または経済。 GetQoralHealth 、私たちはあなたの体をリラックスさせ、あなたの幸福を向上させる5つの動きを紹介します。
1.リラックスチェア 椅子の端に座り、両腕を後ろに伸ばして両手で背もたれを取ります。胸を吸い込んで前方に伸ばし、慎重に頭を下げます。その位置を保持して柱をアーチ型にする。その間、肩を取り戻して静かに呼吸してください。
アーユルヴェーダマッサージ。 専門家は、このマッサージは体のいたるところで、特に背中と首でより緊張感を増すような円形の動きをさせるために、衣服がほとんどまたは全くない患者に実践されることを示しています。
反射的な散歩。 瞑想のために特定の位置にいる必要はありません。歩きながら、呼吸のリズムに合わせて地面に触れたときのあなたの歩数、動き、および足の感覚を知覚し、風を感じて笑ってください。
想像力。 あなたはビーチが好きですか?それから座って足を交差させて想像してみてください:海の音、砂の香り、あなたの足の新鮮さの感じ、そしてあなたの唇の塩に耳を傾け、その場所で日の出を想像してくださいあなたは楽園に近いと思います。
5.腰を呼吸して縮めます。 このテクニックで、あなたはリラックスするだけでなくあなたの腰で対策を減らすためにあなたを利用するでしょう。 ミソリソウケ の作者 「深呼吸ダイエット」 片方の手を腹部に、もう片方を腰に置いて3秒間呼吸します。最後に、7秒間吐き出し、しっかりと胃を収縮させます。
生化学者および研究者 ウィリアムH.フレイ から、 セントポールラムジーメディカルセンター で ミネソタ 涙が感情的であるとき、塩だけでなく、エンドルフィン、アデノコルチコトロピン、プロラクチンおよびマンガンも含みます。そして、泣くことによって解放されるとき、感情的な健康を改善することができます。
泣くことの利点へのもう一つの言及は、によって行われた研究です。 マーガレットクリーポー で、 ピッツバーグ大学 これは、慢性大腸炎や胃潰瘍、ストレス関連の症状と闘うための有益な選択肢としての泣き声を指します。 リラックスして体を大事にしましょう!