• 四月 20, 2024

48.2％の人々にとって主な理由は 朝食がない 時間の欠如は、で発表された研究を示唆している 看護の発展のための基礎。 その栄養価は重要ですが 減量 そして 肥満の予防

この習慣が維持されれば、少なくとも週5日は維持される可能性があります。 体重が減った または増やさないように、ハイライト Michelle Cardel、デンバーのコロラド大学の研究員。

彼をあなたの味方にしよう！

あなたの朝の活動をするためのエネルギーをあなたに与えることに加えて、あなたの朝食がいくつかの特別な特徴を持っていればそれはあなたを助けることができます 体重を減らす . ¡必要な変更を確認してください。

1.大型フレークシリアル。 の研究 ペンシルバニア州立大学 小さい寸法の穀物を消費する人々はしばしば彼らが消費しているカロリーの数を過小評価すると述べている。大きいほどあなたが食べる量が少なくなります。

2.できるだけ早く断食します。 この単純な行動は消化器系の働きを刺激し、運動を開始するので、これは目覚めてから最初の2時間の間にあるべきです。 新陳代謝

3.朝食は王様ですか？ この最初の食べ物のカロリーは250カロリーから300カロリーです。それがこの量を超えると、それはあなたの姿にとっては味方にはなりません。