• 四月 16, 2024

睡眠不足はに影響を与えますか 糖尿病 ？睡眠不足や糖尿病に関するさまざまな記事を検討した結果、考慮すべき多くの変数があるようです。しかし、睡眠は病気の制御において重要な要素になり得ると思われます。

人が必要とする睡眠の量はそれによって異なります。二つの両極端の例として、有名な科学者アインシュタインとエジソンは休息のために非常に異なる要件を持っていました。エジソンは夢は時間の無駄だと思ったが、日中は昼寝をした。それどころか、アインシュタインは一晩10時間寝た。

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睡眠不足、体重超過、インスリン

健康な成人は夜間に7〜9時間の睡眠を必要とし、そして現在のところ、一晩あたりの平均量はこれより少ない。研究によると、眠りが少なければ少ないほど、太り過ぎになる可能性が高くなります。

太りすぎで インスリン抵抗性 睡眠障害に対する身体の反応は実際にはインスリン抵抗性に似ていることを説明する研究によって示されるように。

また、に興味がある可能性があります。体重を減らすためによく眠る

よりよく眠るために

より多くの睡眠をとり、睡眠の質を改善することは、睡眠の管理に良い影響を与える可能性があります。 グルコース ある人といない人の 糖尿病 。だから睡眠障害を提示するには、健康的な睡眠を促進するためにいくつかの措置を取ることができます。

1.就寝直前ではなく早期運動
定期的なルーチンとの一貫性を維持する
3.お風呂に入ったり本を読んだりするなど、リラクゼーションのテクニックを試す
4.アルコールとカフェインを制限し、就寝前に大量の食事を避ける
5.次の日のことを心配し続けてください。

したがって、あなたが眠ることに問題があり、これらの戦略が効果的でなかったならば、それは睡眠不足を終わらせる最も良い方法を決定するために専門家に相談するのが最善です。

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