ラベルを読むことを学ぶ

すべての 食生活 彼らはそれを言う:用心しなさい カロリー !平均して、私たちは何食を食べるべきか、そしてどんな種類の食物が「制限する」かを知っています。私たちがよく気付いていないのは、実際に話が非常に異なるときに、ラベルが私たちが何かを食べていると私たちに信じさせる方法です。私たちが購入する缶詰製品の多くは、それらが何を含んでいるかを教えてくれます、しかし時々、我々はラベルを正しく読む方法を知らない。壊れないようにこれらのヒントをチェックしてください ダイエット 気づかずに

サービングのサイズ

あなたがそれらが記述する部分のサイズを見ることは非常に重要です。 250 gのポテトの袋を持っていて、その部分のサイズが10 gであるなら、ラベルを含むすべての情報に25を掛ける必要があります。それはとても明白に聞こえますが、時々私たちが食べるものすべてを見落とします。あなたがあなたの計算をすることができるように、同じラベルはパッケージが何サービングを含んでいるかをあなたに教えるべきです。書かれたカロリーの数だけで自分を夢中にさせないでください。参考までに、40カロリーは少なく、100カロリーは適度な量であり、400カロリーは多すぎます。

あなたが食べるものを知っている

あなたが食べているものが15g以上の総脂肪、30mg以上のコレステロールまたは500mg以上のナトリウムを持っているなら、それはあなたにとって悪い可能性があります。ラベルには2つの番号があります。 1つはグラム単位、もう1つはパーセント単位です。あなたのスナックが提案された1日の脂肪分の30%を含み、上記のものが1袋あたり3サービングであり、あなたがそれを終えるならば、あなたはすでにあなたが日中食べておくべきすべてを食べています。 あなたはどのくらいの頻度で栄養表示をチェックしますか?

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