血圧をコントロールすることを学ぶ

• 四月 25, 2024

の優れた管理 高血圧 苦しむリスクが50％減少します 老人性痴呆 、あなたも避けることができます 心臓発作 .

を取る 必要な対策 私たちの健康が危険にさらされているとき、それは 血行 血栓の発生を避け、脳に問題なく灌漑します。

のレベル 血圧 健康な人に適しています 120/80 そしてそれがもっと上がるなら 140/90 注意を払う必要があります。私たちの家から私たちは持つことができます 圧力の常時監視 私たちが変化に気づいたらすぐに私たちは医者に行き、驚きを防ぎます。

自宅で測定する

あなたの血圧を取る前に、あなたが飲んでいないことを確認してください アルコールまたは カフェイン また、から派生した製品 たばこ 30分前以下の説明は 血圧計 （圧力を測定する装置）

始める前に 基本的な の違いを知っている 収縮期血圧 そして 心収縮 ;最初の値は心臓がポンピングする時期を測定し、2番目の値は心臓が静止する時期を示します（これは常に少ないです）。

1. 座って、 足を動かしたり話したりすることなく、足とふくらはぎを交差させずに背中を支えて快適な姿勢で
2. 左腕を置きます テーブルや机の上の心の高さまで上げる
3. あなたがする必要があります 腕の上部を包む と、 血圧計 下端が肘の曲げより2.5cm上になるように
4. 大動脈を探す 肘の内側、脈拍を触診して、血圧計の下に、その上に聴診器を置きます
5. それを確認する ナシの弁 ゴムインフレータ 閉じた
6. すばやく圧縮する メーターが30 mmHGを示すまで血圧計を膨らませるための電球。通常の収縮期血圧より上、または210mmHgまで。
7. バルブを開く 毎秒2〜5 mmHgの間で圧力をわずかに下げます。メーターのレベルはすぐに記録されます 最初のパルスを聞いてください。 これは収縮期血圧です
8. た パルスを聞いている。 音が消えた瞬間に、拡張期血圧に注意してください

それらが既に存在していることに注意することは重要です デジタルモニター どちらの値も自動的に画面に表示されます。

の タイムリーな診断 それは患者を守るための唯一の武器です。食生活を変える方法、処方された薬を服用する方法、運動を制御する方法を知ってください。 99 % ケースの。

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