筋肉痛と戦うことを学ぶ

運動 過剰に発生する可能性があります 筋肉痛 遅れた行動つまり、活動終了から数時間後に 組織 彼らはリラックスして、体に不快感を与えます。

専門家は彼らが作り出すあるスポーツを練習した後それを指摘する けが 顕微鏡で 織り 何が生成されます 炎症 と痛み。したがって、それを取り除くのに役立つ代替手段を知っていることが重要です。

アイスバス: このタイプの治療法は 痛み 筋肉と 炎症 人々がより早く回復するように。セッション終了後 演習 冷たい水でリラックスした風呂に入るようにしてください。

マッサージ: わずか10分のスウェーデン式セッションで、 NF-κBこれは ホルモン それによって引き起こされる炎症反応に加わる 運動 ;さらに、それはと呼ばれるタンパク質の生産を刺激する PGC-1 ミトコンドリアの産生を促進するα(筋肉エネルギーの生成に不可欠)

軽い運動: 削減する確実な方法 痛み 筋肉が動き続けるようにすることで、 正しいものにこの活動はまた提供しています 酸素化 そして癒しを促進します。

鍼治療: 身体の特定の場所に針を置くことによって、痛みと 炎症 によって生成された 運動 .

薬: 抗炎症薬はリラックスします 筋肉 そして血流を改善します。

あなたがいくつかすることをお勧めします 身体活動 筋肉痛を避け、体型を整えます。また、豊富なバランスの取れた食事をとる 酸化防止剤 体の健康を生み出します。


映像医学: 【筋トレ】筋肉痛が来なかったらやった意味はない?について (12月 2022).