脂肪のサラダを変えることを学ぶ

スーザンロバーツ の栄養士 タフツ大学 そして本の著者 本能ダイエット、 があることを説明します 生物学的な理由 ほとんどの人が感じる 気まぐれな アイスクリーム、お菓子、その他のグッズには使用できますが、ブロッコリーには使用できません。

その男は、彼がまだ遊牧民であり、資源の利用可能性に頼っていたとき、空腹の死を避けるために、食物信号を収集し認識するようにプログラムされていました カロリーと脂肪が豊富 長く生き残るために。上記は、なぜあなたの前の皿の上にケーキがあるのか​​を説明するのに役立ちます。 それはとても魅力的です!

ロバーツによると、私たちの本能を忘れるように心を訓練することができます。 欲求 私たちを傷つける食べ物のために、私たちは体重が増え、不健康な食べ物が欲しいのです。

ポータルに公開された情報 CNN.com 、3シングルでそのことを指摘 ステップ、 あなたは脂肪が豊富な食品のためのあなたの欲求を変えることができるでしょう 「健康」食品

1.ボウルを掃除する

痕跡を消す あなたの家の中にチョコレートやお菓子が入ったボールがある場合は、それらを大理石で置き換えてください。

健康食品を持ち帰ります

リンゴを入れる あなたのかばんの中に 高繊維シリアル あなたの指先で、あなたがチョコレートを空想するたびにそれらを食べること。

食事間のテクニック

サンドイッチ法 からなる 食べない この「欲望」を忘れることを願い、あなたが切望するあらゆる不健康な食べ物。

これは食事の始めに、あなたが飲んだ場合に起こります 照合 高脂肪、空腹時、脳は満腹感でそれを記録し、あなたが食べる必要があるたびにあなたは同じタイプのスナックを与えると期待しますなぜなら、飢餓はすでに少ないからです。

これらのヒントを実践して、 あなたが一日に食べる "ジャンクフード"の量。


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