笑いヨガテ・オートササナ

• 四月 25, 2024

の 「笑いヨガ」 または」笑いヨガ 「によって導入された概念です。 マダンカタリア 1995年に次のタイトルの記事を書いたインド出身の医師。 笑い：最高の薬。私たちのレベルを下げるために、誰もがジョークを聞いたりコメディセッションに参加したりする必要なしに笑うことができるという前提から生じます。 ストレス . 

このテクニックの実践は組み合わせる 演習 プラナヤマ の ヨガ 刺激された笑いの速い横隔膜収縮を伴う。これは、本物の笑いからの利益を提供しています 腹部 それは減らすのを助けます ストレス 安心する ストレス そして改善する ユーモア .

私たちが本物のために笑うか、単に笑うことをシミュレートするかどうかにかかわらず、私たちの体は違いを認識しないので、利益を得ます 生理的 , 生化学 そして 心理的 の脳による分泌のおかげで エンドルフィン 笑う行為の間のそして他の「健康」化学物質。

の練習中 笑いヨガ、笑いはのように始まります 運動 アイコンタクトと幼稚な遊び心のある態度の養成のおかげで、すぐにそれは現実的で伝染性になります。

笑いのいくつかの利点...絶対確実な救済策！

フランス人医師のために ピエールヴァシェ 、最も即時の利点の中で、笑いの力の最も有名な学者の一人 呼吸容量 、の拡大 血管 、への血液供給の上昇 組織 、の増加 ホルモン分泌 組織修復の促進および身体機能の安定化。

それはまた解毒剤です うつ病 そして 心身症 それが解放されるので セロトニン 抗うつ剤として作用する天然ホルモン。そして利点のリストは止まりません：

1. 恐怖、怒り、悲しみ、退屈などの最も痛みを伴う感情を和らげます
2. それは私たちの社会的スキルを高め、コミュニケーションを促進し、私たちの自尊心を向上させます
3. それは私たちが私たちの封鎖や阻害を打破することを可能にします
4. それは私たちの周りの人々に対する批判や判断への私たちの傾向を減らします
5. それは私達の不安のレベルを下げ、私達にもっと安全を感じさせます

笑い声も私たちに人生のより良い見通しを与え、より良い態度で挑戦と困難に立ち向かうことを可能にします。

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