• 四月 19, 2024

アランウォレス 、本の著者 「バランスを達成するための瞑想の力」 瞑想することで 集中力 想像を絶する、それは私たちが効果的で穏やかな方法で私たちの日常活動を実行するのに役立ちます。

によると ハフィントンポスト 瞑想しないように6つの古典的な言い訳があります。

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私は私の頭をクリアすることはできません、私の心は常に実行されている

トリックは私たち自身にそれほど難しいことをやめることです。あなたが 心 夕食のために何を調理するのかを考えながら注意してください。あるいは、後で運動できる場合は自分自身を判断しないでください。に焦点を合わせる 呼吸 そしてもう一度数えて、お勧め ピアソン .

2.集中するのに適した場所がありません

静かな場所が理想的ですが、 瞑想する どんな場所でもどんな状況でも。もしあなたが 気を取ら 外のサイレンや周りの人の声で、聞こえないことで強調されるのではなく、ノイズに注意してください。 アンディ・プディコンベ 、元モンクと会社のメンバー 瞑想 の ピアソン .

3.落ち着いて座っていると私は眠くなります

あなたが必要な場合 シエスタ 後に 瞑想する とにかくあなたはそれを必要としていました。の 瞑想 シャープ 良心 どんな感じでも 疲労 ○ 幸せ 、説明します ピアソン .

4.試したことはありますが、できません

それは専門家であることについてではなく、それを扱うために時間を捧げることについてです。あなたは 心 それは常に穏やかで明快な場所にあるわけではありません。それが正確な理由です 瞑想 助け、コメント Puddicombe .

私は多動です、私は長い間座ることはできません

専門家は、最大5秒 瞑想 彼らは私たちに良いことをするでしょう私達はおそらく最初は不安を感じていますが、時が経てば、私たちは放浪する考えを習得することができます。

によって導かれる精神科医のチーム、 マサチューセッツ総合病院 、のプログラムに従うことがわかりました 瞑想 8週間の間に関連する脳領域にかなりの良い変化を引き起こす可能性があります。 記憶 、 自己認識 、 共感 そして ストレス .