• 四月 25, 2024

怒りは日々私たちを魅了し、あなたがコントロールを失うことを引き起こす可能性がありますあなたの健康が損なわれているという感情です。

によると アメリカ心理協会（APA） 私たちの生活には非常に現実的で避けられない原因があるので、怒りや怒りは必ずしも場違いなわけではありません。 GetQoralHealth それをあなたに説明します

あなたの脳を知る

の科学者 アイオワ大学 何の根拠もなくそれを拒絶し、それゆえ彼らの怒りを誘発することを目的として参加者に課題を実行するよう依頼された研究を実施した。参加者を怒らせることによって、彼らは2つのゾーンが脳で活性化された正確な瞬間を捕らえました：前帯状皮質（ACC）と背外側前頭前野（DLPFC）。

1. ACC それは脳の前帯状皮質であり、感情の制御に関与しています。

DLPFC： それは脳の背外側前頭前野であり、そして合理的な決定を下す責任があるので、衝動に夢中になるのを防ぎます。しかし、「怒っている」と、それはまた疲弊して動作を停止することがあります。

怒りはあなたの脳にどのように影響しますか？

科学者たちは、自制心は「酷使」によって使い果たされる資源であり、それを紛争から遠ざけることによって適切かつ適度に使用されるべきであると結論づけています。

怒りにさよならを言う！

この意味では、 アメリカ心理学協会 あなたが怒りを習得し、あなたを支配しないように、4つの効果的なリラクゼーションテクニックをお勧めします。

深呼吸する。 胸から息をしないでください、あなたの息があなたの「腹」から上がると想像してください。
感動的なフレーズ。 ゆっくり呼吸しながら、「リラックス」や「落ち着いて」などのフレーズを使用してください。
想像力。 美しく理想的な状況を想像してください、あなたが他のことについて考えていないほどあなたがとても幸せに感じたその瞬間を思い出してください。
4.自分を活性化する ヨガなどのエクササイズをして、筋肉をリラックスさせ、落ち着いた気分にさせましょう。

怒りを克服するための最善の方法は、状況に自分自身を閉じ込めることではなく、自分自身の中で働き、あなたがそれぞれの問題に対処して対処する方法であることです。

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