• 四月 16, 2024

メキシコでは、10組のカップルのうち3組が以下の問題を抱えていると推定されています。 不妊 。少なくとも150万人が受け取る 治療 達成する 妊娠 .

専門家によると、の問題を引き起こす要因の中で 不妊 彼らはの決定を延期しています 妊娠 、卵管損傷、 子宮内膜症 、性感染症または慢性の変性疾患。

これらの問題を克服し、達成するために 妊娠 とき 夫婦 低いです 治療 、 アルゼンチン生殖医学会（SAMeR） 特定の注意を払うことをお勧めします。

婦人科管理を行う 統制 の 重さ 、避けてください たばこ アルコール依存症 座りがちな生活 健康的な食事も食べます。

幸せな妊娠への鍵

最後の点に関しては、からの医者 ハーバード大学医学部 達成するための治療を受けている場合は、 妊娠 あなたの食事療法の世話をし、次の食品を含める。

不飽和植物油。 一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪は、インスリンおよび炎症、良好な受胎能力に関連する状態に対する体の感受性を改善するのを助ける。ナッツ、種、サーモンやイワシなどの冷たい魚を食べましょう。飽和脂肪を避けてください。

植物性タンパク質 赤身の肉を豆、レンズ豆、または豆腐に代える。あなたもナッツを選ぶことができます。

遅い吸収の炭水化物。 すぐに体によって消化される炭水化物の代わりに、全粒穀物、野菜、全果物などの、繊維が豊富なゆっくりと消化する炭水化物を選びなさい。前者は血糖値とインシュリンレベルをコントロールするのを助けます。

4.全乳 スキムミルクは不妊を好みます、そのためそれは全乳を好みます。アイスクリームとヨーグルトの少量にも適しています。

葉酸。 このビタミンの豊富な食品は、赤血球とDNA、人体の基本的な柱を形成するのに不可欠です。これらは、緑の葉を持つ野菜、柑橘系の果物、肝臓などに含まれています。ハーバード大学の医者は1日400マイクログラムの余分な量を服用することを勧めます。

6.アイアン このミネラルは、ほうれん草などの緑豊かな野菜を食べることによって強くお勧めで得られます。全粒穀物、カボチャ、トマト、ビートも含まれます。

天然水 。これは体を水分補給するための最良の飲み物です。コーヒーと紅茶は適度に消費することができます。しかし、排卵不妊を促進するように思われる甘いソフトドリンクは避けてください。

このグループの食品を定期的に消費することに加えて、専門家は ハーバード 体重の高さで示されている量よりも下でも上でもない、体重の面倒を見ることもお勧めします。これは排卵を止める要因です。また 運動 毎日を好む 不妊 . 

このグループを定期的に消費することに加えて 食べ物 のスペシャリスト ハーバード 彼らはまた世話をすることをお勧めします 重さ 体それはあなたの身長に応じて指示された値の上下ではありません。これは停止する可能性がある要因です。 排卵 。また 運動 毎日を好む 不妊 .

これらの 食べ物 含む 栄養素 仕事を刺激するために特定の ホルモンの 、胎児の発育、精子および血液の健康それはまた ダイエット 将来の赤ちゃんの健康に焦点を当てています。気をつけて！