体重を減らすための日本の食事

• 四月 23, 2024

のための食事 体重を減らす 、効果的でファッショナブルになってきた 日本の食事 なぜなら、それはその成功が消費される食物の品質とその流通に基づいているからです。 栄養素 .

動物由来の製品が少なく、生の魚や米が豊富なこの食事は、の摂取量を減らすのに適した組み合わせです。 カロリー .

その主な機能は次のとおりです。

米はこの食事療法の準備における基本の一つです。彼らは使用します 脂肪 その適切な方法で。事実、ほとんどが野菜由来です。 3.新鮮な食材が豊富で、すべての食事にすべてのグループの食べ物が含まれていることを確認します。大豆、野菜、藻類、根、幹、果物、種子、魚、肉など。 4.カロリーを正しく分配する：63％がから来る 炭水化物 、12％ たんぱく質 そして25％ 脂肪 .

したがって、このタイプの食事療法の皿のほとんどはこれらの食料グループの適切な組み合わせに基づいているので、それらは可能にします 体重を減らす その高いコンテンツのおかげで 繊維 , ビタミン そして 植物栄養素 ;つまり、それは食糧の減少です 脂肪と  コレステロール .

彼らの準備のために、彼らは通常バターやオイルを使用しませんが、彼らはdietas.comからの情報によると、魚の在庫の助けを借りて自分の料理を味わう

それはまたの消費量が含まれていません デザート 小さなパンが食べられ、そして一般に、 部分 それらはより小さく、それはあなたが適度ではあるが栄養価の高い消費をするのを助けます。したがって、それは生物にとって理想的な選択肢です。

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