• 四月 23, 2024

によると、座りがちな、または活動的でない活動（睡眠、交通手段、スクリーンの前にいる状態、座っている状態）は、ほとんどのメキシコ人の1日16時間近くを占めます。 健康と栄養の全国調査（Ensanut） 。が、なぜ私たちは運動したくないのですか？

のために ジェシカ・マシューズ、サンディエゴのミラマー大学の健康と運動科学の助教授、 身体活動はさまざまな身体的利益に関連しています 感情的な 気分を改善し、エネルギーを高めます。 骨密度 そして脂肪の減少しかし、これらの利点の中では、多くの人にとって演奏するのが快適ではないという理由が考えられます。 運動します。

すべてが彼の喜びですか？

好きではない活動を実行することを超えて、ジェシカマシューズは運動が脳にいくらかの影響を与えると指摘します。例えば、 エンドルフィン （それはあなたがその感覚を体験することを可能にします 喜び と幸福）。

ただし、場合によってはこれらの エンドルフィン の特定の分野でオピオイド受容体に参加する 脳 モルヒネや他の薬に似た効果があります マリファナ その中には、多幸感、そして後にエネルギーの減少があります。一部が好きではない理由 運動します。

エクササイズは体を健康に保つために重要ですので、私たちはあなたが始めるのに役立ついくつかのヒントを提供します。

不可能なことは何もない。 あなたが最初にすべきことはあなたができることとあなたがあなたのためにしたいことを覚えていることです。

それを選択してください 。はい、友達やあなたと一緒に運動する方が簡単です。 夫婦 しかし、いつもあなたの活動があなたの好みのものになるとは限りません。何よりも自分の好みに合うものを選択してください。

自分を制限しすぎないでください 。あなたが活動をするときあなたがすることができる最悪の間違いはそれがあなたを傷つけるということです。静かなことから始めて、もし望むなら、前進してください。

1日30分 運動 健康を改善するのに十分です。忘れないでください。
 

映像医学: i bet you cant understand a word in this video.. (四月 2024).