• 四月 18, 2024

調査に同意する 「神経内分泌飢餓の規制、満腹感とエネルギーバランスの維持」 で公開された 書道 空腹感、満腹感、エネルギーバランスは絶えず機能し、視床下部レベルで統合されている神経内分泌系によって調節されています。

あなたが空腹を感じるかもしれない3つの主な理由もあります

1. 生き残るための栄養素の必要性
2. 細胞構造と機能の維持
3. 便利な仕事をするためのエネルギーを手に入れる

したがって GetQoralHealth そしてからの情報と スペイン糖尿病患者連盟（FEDE） 満腹感を高める5つの食品を紹介します

あなたの食事に含まれています！

1.卵 高い生物学的価値のそのタンパク質含有量のおかげで、卵は栄養価が高くて満足のいく食べ物です。あなたが体重管理、コレステロールまたは糖尿病を持っているならば、週に2つ以上の全卵（卵黄と白）を食べないことを忘れないでください。

2.ナッツ 彼らは低血糖インデックスを持つエネルギーと満腹食品です。アーモンド、ピーナッツ（未加工皮）、ピスタチオは食欲をコントロールするための優れた選択肢です。

全粒穀物です。 全粒穀物で作られた食品の繊維含有量は、あなたがより短い時間で満腹感を感じることを可能にします。 100％丸ごとのパン、米、パスタを選ぶ。

教皇。 適度に消費され、その水分とデンプン含有量のために、ジャガイモは速い満腹感も生み出します。

5.低脂肪の魚 。アルブミンと魚のタンパク質はまた高い満腹力を持っています。サーモンやマグロを水に入れることをお勧めします。ローストまたは蒸したものを用意してください。

「秘密」 卵のような食べ物からのコレステロールを心配しているならば、あなたはオートムギを含めることができます。によると メキシコ国立自治大学（UNAM） オートミールは、急冷する能力があるもう一つの食品です。

オートミールは、速吸収性の炭水化物、高い栄養価、繊維質およびベータグルカンを含む穀物です。腸からコレステロールと胆汁酸を吸収することができる物質。

満腹感は私たちが食べ物を食べるときに完全に満足していると感じるときに起こる感覚であり、バランスの取れた食事はあなたが「満足」していると感じるようにするべきである 健康に気をつけて！

映像医学: 太らない炭水化物の摂取法 (四月 2024).