夜あなたのスケジュールを改善しなさい!

あなたはルーチンをたどってトラブルがありますか 運動 ?によって調査によると、あなたの夜間のスケジュールは、主な原因かもしれません ノースウェスタン大学

調査の詳細は、夜更かしが日常生活に固執することがより困難であることを詳述しています 演習 早く起きる人と比べて。

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夜あなたのスケジュールを改善しなさい!

科学者たちは、夜遅く寝ることは座りがちな生活に関連していると述べています。 運動 .

年次総会で発表されたこの研究の著者であるKelly Glazer Baronは、次のように述べています。 関連する専門の睡眠協会 .

あなたがあなたの生活の質を向上させることに興味を持っていて、やり始めるのであれば 運動 早起きすると身体活動の恩恵を受ける時間が増えるため、就寝時間と起床時間を変更する必要があります。

運動不足は肥満を促進するだけでなく、糖尿病や癌などの他の慢性変性疾患にも直接関係していることを忘れないでください。時間を無駄にしないで、少なくとも1日20分アクティブにしてください。

また、あなたが早く眠りにつき、あなたの睡眠が一日に少なくとも8時間続くと、あなたはより良い生活の質を持ち、あなたはより活気づけられて魅力的に見えるでしょう。 そして、あなたは何時に眠りに落ちますか?


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