• 四月 20, 2024

より生産的になり、私たちが行うあらゆる活動を楽しむためには、良い夢を持つことが重要であり、例は成功したキャラクターと起業家ですが、そのルーチンは何ですか 破る 成功した人々の？

の 国立睡眠財団 お勧め 寝る 生活の質を高めるために1日7〜9時間かかりますが、成功した人々は バラクオバマ アメリカ合衆国大統領。とりわけMicrosoftの共同創設者であるBill Gatesは、この委員会の境界線にあります。

あなたの生産性を向上させる！

の欠如 寝る それは決断を下す責任を負う脳の領域だけでなく、創造的思考、記憶、そして体がどのように反応するかに影響を及ぼします。これらの損害を避けたい場合は、成功した人々からのこれらのヒントに従ってください。

良い本を読む

億万長者へ ビルゲイツ 彼はそれが彼が眠りに落ちるのを助けることを保証するので彼は寝る前に読むのが好きです。 7時間後 寝る 起業家は働く準備ができていて、彼の創造性は良いレベルにあります。

寝る前にイヤリングを終了する

この良い例は バラクオバマ アメリカ大統領、就任前にすべての州の呼びかけに答え、当面の問題を解決することを好む。

カフェインと一緒に飲み物を避ける

PayPal、SpaceX、Tesla Motorsの共同設立者であるElon Musk 彼は一日にカフェインを使った飲み物を8回以上飲んでいましたが、それが彼の残りに影響を与えました。

電話を切る

医者 Lisa Shives 、スペシャリスト ノースショア睡眠薬 、電話や他のガジェットは寝る前にオフにしなければならないか、そうでなければ彼らは脳の警告を維持し、それを休ませないように詳細に。

甘い食べ物を避ける

デンプンや砂糖が豊富な食品は、一時的なエネルギーの注入だけで、睡眠の質が変わるため、忘れてください。何かメモがある場合は、ハムやパネラチーズなどのタンパク質をお勧めします。

朝の光を楽しむ

それがまだ夜であるとき目覚めはあなたの体を疲労させる素因となります。成功した人々がこの状況を解決しなければならない1つの方法は日の出を観察して楽しむことです。

それはあなたがのルーチンに従うことも非常に重要です 寝る つまり、あなたが同時に眠りにつくこと、そしてそれが非常に緊急のことでない限り、何かがあなたの気をそらすことを許してはいけないということです。